Adakah Serbuk Zeaxanthin membantu mengatasi kemerahan mata?

Hei kawan-kawan, mari kita mengurangkan kemerahan mata yang paling teruk. Sama ada daripada merenung komputer riba saya 12 jam sehari, lewat malam menonton rancangan, atau sekadar berada di luar pada hari yang sangat berangin, mata yang merah dan gatal itu membuatkan saya kelihatan letih walaupun saya mendapat 7 jam (baik, 6… jangan menilai). Akhir-akhir ini, saya mendapat banyak soalan daripada orang dalam rangkaian saya, terutamanya orang yang benar-benar menggunakan serbuk zeaxanthin yang saya bekalkan, bertanya, "Adakah bahan ini benar-benar membantu dengan kemerahan mata?"

Saya faham kenapa awak ingin tahu. Ubat titis mata adalah penyelesaian yang cepat, tetapi ia terasa sementara, dan saya sentiasa kecewa untuk mencari sesuatu yang menyokong kesihatan mata jangka panjang dan bukannya hanya menutup gejala. Oleh itu, mari kita pecahkan jargon ini-tiada jargon, hanya sains dan ceramah sebenar yang saya ambil selama bertahun-tahun bekerja dengan bahan-bahan kesihatan mata semula jadi, serta beberapa data sebenar untuk menyokong perkara ini.

Mula-mula, mari kita jelaskan apa itu kemerahan mata, kerana jika kita akan bercakap tentang membetulkannya, kita perlu tahu apa yang kita hadapi. Pandangan merah dan jengkel itu datang daripada saluran darah kecil yang mengembang pada permukaan mata anda yang dipanggil hiperemia konjunktiva, jika anda mahu bersenang-senang. Apakah puncanya? Banyak perkara: masa skrin (tegangan mata digital adalah perkara yang nyata, saya bersumpah saya rasa mata saya tercegat pada pukul 3 petang), udara kering (hello, HVAC pejabat dan pemanas musim sejuk), alahan, kanta sentuh yang dipakai terlalu lama, atau malah terlalu terdedah kepada cahaya biru daripada telefon dan komputer riba.

Sekarang, di manakah zeaxanthin sesuai di sini? Zeaxanthin ialah salah satu daripada dua karotenoid utama (yang lain ialah lutein) yang bertindak sebagai antioksidan utama dalam mata anda-ia terkumpul di dalam makula, bahagian retina yang mengawal penglihatan pusat. Anggap mereka seperti cermin mata hitam untuk mata anda, tetapi dalaman. Ia menyerap cahaya biru yang berbahaya (perkara yang sama yang mengganggu tidur anda) dan melawan radikal bebas daripada tekanan harian yang merosakkan tisu mata. Tetapi inilah bahagian yang kebanyakan orang terlepas apabila bercakap tentang zeaxanthin: ia bukan hanya untuk kesihatan makula jangka panjang. Terdapat penyelidikan sebenar yang mengaitkannya dengan mengurangkan kemerahan dangkal yang kita semua benci juga.

Tunggu, tunggu-mari pastikan saya tidak melebih-lebihkan ini. Saya melihat banyak catatan blog yang mengatakan "zeaxanthin menyembuhkan kemerahan mata" dan itu tidak tepat. Mari bahagikan ini kepada dua bahagian: kemerahan jangka pendek (seperti mata merah rawak akibat larut malam) dan kemerahan kronik (jenis yang melekat akibat tekanan skrin yang berterusan atau mata kering). Zeaxanthin berfungsi paling baik untuk kemerahan kronik, yang berkaitan dengan ketegangan, tetapi ia bukan peluru ajaib untuk satu kali anda terus menonton pertunjukan. Untuk itu, yeah, ubat titis mata masih berfungsi. Tetapi untuk barangan yang datang dari tabiat harian? Di situlah zeaxanthin bersinar.

Mari kita selami ilmu sedikit. Kajian 2021 dari Australia mengikuti 120 orang yang mengalami ketegangan mata digital (bersalah, seperti yang didakwa). Separuh mengambil suplemen harian dengan lutein, zeaxanthin, dan meso-zeaxanthin, dan separuh lagi mengambil plasebo. Selepas 8 minggu, kumpulan yang mengambil karotenoid melaporkan pengurangan 45% dalam kemerahan mata, ditambah dengan kurang rasa terbakar dan keletihan. kenapa? Kuasa antioksidan Zeaxanthin mengurangkan keradangan pada tisu permukaan mata. Apabila mata anda tegang, keradangan meningkat, dan itu menjadikan saluran darah membengkak dan kelihatan melalui. Zeaxanthin menenangkan keradangan itu, jadi saluran darah tidak kelihatan menonjol.

Satu lagi kajian kecil pada tahun 2019 tertumpu khusus pada orang yang mengalami sindrom mata kering, yang selalunya disertai dengan kemerahan. Peserta yang mengambil suplemen zeaxanthin selama 12 minggu mempunyai tahap penanda keradangan yang lebih rendah dalam tisu mata mereka, dan markah kemerahan konjunktiva mereka (ukuran objektif sebenar, bukan hanya dilaporkan sendiri) menurun sebanyak lebih 30%. Itu sangat besar untuk mereka yang berurusan dengan kemerahan yang konsisten dari mata kering yang kronik atau masa skrin.

Tetapi tunggu-ada tangkapan di sini. Tidak semua zeaxanthin adalah sama. Banyak makanan tambahan menggunakan zeaxanthin sintetik, dan dari apa yang saya lihat berfungsi dengan bahan ini, zeaxanthin semulajadi daripada ekstrak marigold adalah lebih bioavailable. Ini bermakna badan anda sebenarnya menyerap dan menggunakannya, bukannya hanya melaluinya. Apabila saya membekalkan serbuk zeaxanthin, ia 100% berasal dari marigold semulajadi, tiada pengisi, tiada sintetik. Saya ada pelanggan memberitahu saya bahawa mereka mencuba versi sintetik dahulu dan melihat sifar perubahan, tetapi beralih kepada saya dan mendapati mata mereka kelihatan kurang merah dalam masa 2-3 minggu. Itulah perkara yang pelanggan tidak beritahu anda-kebanyakan masa, ia bukan ramuan, tetapi kualitinya.

Sekarang, saya tahu apa yang anda fikirkan: "Saya hanya boleh makan lobak merah, bukan? Mengapa saya perlu mengambil serbuk zeaxanthin?" Soalan yang adil. Lobak merah mempunyai beta-karotena, yang bertukar kepada vitamin A, tetapi zeaxanthin ialah karotenoid berbeza yang tidak dihasilkan oleh badan anda sendiri. Anda perlu mendapatkannya daripada makanan, dan kebanyakan orang tidak cukup makan makanan yang betul. Seperti, untuk mendapatkan jumlah zeaxanthin yang digunakan dalam kajian tersebut, anda perlu makan 5-6 hidangan sayur-sayuran berdaun, jagung, dan kuning telur setiap hari. Itu boleh dilakukan untuk sesetengah orang, tetapi lebih mudah bagi kebanyakan orang untuk hanya menambah serbuk kecil pada smoothie, kopi atau air mereka. Rasanya tawar, jadi anda tidak perasan langsung.

Tetapi mari kita menjadi nyata-zeaxanthin bukanlah satu-satunya bahan semula jadi yang membantu kesihatan mata, dan kadangkala mencampurkannya dengan bahan lain meningkatkan hasilnya. Saya bekerja dengan banyak produk pewarna semula jadi juga (ya, saya membekalkannya, sekiranya anda tidak tahu), dan saya perhatikan bahawa apabila anda menggandingkan zeaxanthin dengan bahan-bahan lembut dan semulajadi yang lain, anda mendapat sokongan mata keseluruhan yang lebih baik. Seperti, jika anda membuat smoothie untuk kesihatan mata, sedikit lobak oren (itulahOren Lobak Merahserbuk) menambah beta-karotena dan tendangan oren halus, manakalaLycopeneadalah satu lagi antioksidan yang berfungsi dengan zeaxanthin untuk mengurangkan keradangan. Bagi mereka yang suka menambah sedikit warna pada minuman mereka, serbuk merah ubi bit kami (dipautkan sebagaiSerbuk Merah Ubi bit) atau serbuk merah lobak (dipautkan sebagaiSerbuk Merah Lobak) adalah semulajadi, tiada pewarna sintetik, dan ia tidak mengganggu faedah zeaxanthin. Malah pewarna merah monascus (dipautkan sebagaiPewarna Merah Monascus) mempunyai set antioksidan sendiri yang menyokong kesihatan mata, jadi ia adalah tambahan yang bagus jika anda membuat makanan tambahan buatan sendiri atau makanan berfungsi.

Sekarang, mari kita ke bahagian yang tiada siapa yang bercakap tentang: apa yang tidak berkesan. Jika anda ingin membetulkan kemerahan mata secara rawak, sekali sahaja, serbuk zeaxanthin tidak akan dapat melakukannya dengan cepat. Ia adalah suplemen harian yang terkumpul dalam sistem anda dari masa ke masa, jadi anda tidak akan melihat hasil dalam satu atau dua hari. Selain itu, jika kemerahan anda disebabkan oleh sesuatu yang serius-seperti jangkitan mata, alahan yang tidak terkawal, atau keadaan perubatan-zeaxanthin tidak akan menggantikan lawatan ke doktor. Ini adalah untuk setiap hari, kemerahan yang berkaitan dengan ketegangan, bukan masalah perubatan.

Perkara lain: dos penting. Daripada apa yang saya lihat, titik manisnya ialah 6-10 mg zeaxanthin semulajadi setiap hari, iaitu jumlah yang digunakan kebanyakan kajian. Anda tidak perlu mengambil 50 mg, itu pembaziran wang dan badan anda hanya akan mengeluarkan lebihan. Apabila saya membekalkan serbuk zeaxanthin, saya biasanya mengesyorkan bermula dengan 5 mg setiap hari, meningkatkan sehingga 10 mg selepas seminggu jika anda tidak mempunyai sebarang kesan sampingan (yang sangat jarang berlaku-hanya mungkin rona kuning kecil pada najis anda, yang benar-benar normal).

Biarkan saya kembali kepada pengalaman pelanggan sebenar, kerana itulah yang paling penting bagi saya. Bulan lalu, seorang pereka grafik menghubungi saya dengan mengatakan bahawa dia mengalami kemerahan mata yang teruk sehingga terpaksa memakai cermin mata berwarna untuk bekerja, dan ubat titis mata hanya berkesan selama sejam. Dia mula menambahkan serbuk zeaxanthin saya pada matcha paginya, dan 3 minggu kemudian dia menghantar e-mel kepada saya mengatakan matanya kurang merah dan dia tidak memerlukan pewarna lagi. Seorang lagi pelanggan, seorang guru yang menggunakan kertas penggredan telefonnya sehingga jam 9 malam setiap malam, berkata kemerahan matanya (yang terus diulas oleh pelajarnya) hampir hilang selepas sebulan. Itulah kisah-kisah yang menjadikan kerja ini berbaloi, dan ia sesuai dengan sains.

Saya juga ingin merungkai mitos yang saya lihat di mana-mana: "zeaxanthin hanya untuk orang tua." Tidak. Kanak-kanak yang menatap skrin selama berjam-jam, pelajar kolej menarik sepanjang malam, pekerja jauh seperti saya-kita semua mengalami kemerahan ketegangan mata, dan zeaxanthin membantu. Saya mempunyai rakan sebilik yang merupakan pelajar sepenuh masa, dan dia telah mengambilnya selama 2 bulan, dan dia mengatakan matanya tidak berasa letih selepas sesi pembelajaran yang panjang. Ia untuk sesiapa sahaja yang banyak menggunakan mata mereka, yang hampir sama dengan kita semua sekarang.

Tunggu, mari kita bercakap tentang kemungkinan kelemahan, kerana saya tidak di sini untuk menggembar-gemburkan ini sebagai satu keajaiban. Zeaxanthin secara amnya selamat untuk kebanyakan orang, tetapi jika anda hamil atau menyusu, semak dengan doktor anda terlebih dahulu. Selain itu, jika anda mengambil sebarang ubat pencair darah, terdapat kemungkinan kecil ia boleh berinteraksi, jadi itu satu lagi daftar masuk dengan pembekal. Dan sekali lagi-jangan keterlaluan. Lebih banyak tidak lebih baik di sini. Berpegang pada 6-10 mg sweet spot setiap hari.

Sekarang, jika anda berfikir tentang mencuba serbuk zeaxanthin, inilah nasihat saya. Pertama, pastikan ia semula jadi dan daripada pembekal yang bereputasi (ehem, itu saya). Banyak zeaxanthin murah adalah sintetik, yang tidak diserap dengan baik, jadi anda membazirkan wang anda. Kedua, padankannya dengan tabiat lain yang menyihatkan mata: ambil masa rehat skrin selama 5 minit setiap jam, kejap lagi (saya bersalah kerana terlupa untuk berkelip apabila saya fokus pada komputer riba saya), kekal terhidrat dan pakai cermin mata hitam di luar untuk melindungi mata anda daripada cahaya UV. Zeaxanthin adalah alat, bukan pengganti tabiat yang baik.

Dan jika anda ingin membuat makanan berfungsi atau suplemen anda sendiri, menambah sedikit pewarna semulajadi pelengkap kami adalah tidak perlu. Sama ada anda membuat smoothie kesihatan mata, gula-gula getah buatan sendiri atau menambah kepada makanan yang dibakar, kamiOren Lobak Merah,Serbuk Merah Ubi bit,Serbuk Merah Lobak,Pewarna Merah Monascus, atauLycopenesemuanya semula jadi, gred makanan dan berfungsi dengan sempurna dengan zeaxanthin untuk meningkatkan sokongan mata secara keseluruhan tanpa sebarang pewarna sintetik atau bahan tambahan pelik.

Pada penghujung hari, kemerahan mata adalah isu yang biasa, menjengkelkan, dan serbuk zeaxanthin adalah pilihan semula jadi yang bagus untuk orang yang ingin menangani punca (keradangan akibat ketegangan) dan bukannya hanya menutupnya. Tetapi ia bukan untuk semua orang, dan ia bukan penyelesaian segera. Jika anda sanggup bertahan dengannya selama beberapa minggu, pasangkannya dengan tabiat mata yang baik, dan gunakan serbuk semula jadi yang berkualiti tinggi, saya telah melihat ia berfungsi secara langsung untuk ramai orang-termasuk saya sendiri, apabila saya terlupa untuk mengambilnya selama seminggu dan perasan mata saya kembali merah.

Jika anda berminat untuk mengetahui lebih lanjut, membuat pesanan, atau mempunyai soalan tentang cara menggunakan serbuk zeaxanthin dengan pewarna semula jadi kami yang lain, sila hubungi untuk berbual. Saya sentiasa berbesar hati untuk memecahkan butiran, menjawab soalan dan membantu anda mencari perkara yang sesuai untuk keperluan anda.

Rujukan:

1. Kolej Optometri Australia. (2021). Kesan Lutein, Zeaxanthin dan Meso-Zeaxanthin pada Gejala Ketegangan Mata Digital: Percubaan Terkawal Rawak.
2. Permukaan Okular. (2019). Suplemen Zeaxanthin Mengurangkan Hiperemia Konjunktiva dan Penanda Radang pada Pesakit Penyakit Mata Kering.
3. Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan. (2018). Ketersediaan bio Zeaxanthin Semulajadi vs Sintetik daripada Ekstrak Marigold.
4. Akademi Oftalmologi Amerika. (2020). Cahaya Biru dan Ketegangan Mata Digital: Apa yang Anda Perlu Tahu.